Sur la route des vacances, bien s’hydrater, c’est aussi conduire en sécurité !

À l’occasion du grand chassé-croisé entre juilletistes et aoûtiens, Eaux Naturelles de France appelle les conducteurs à la plus grande vigilance. Sur les longs trajets, faire des pauses et boire régulièrement de l’eau contribue à préserver l’attention, les réflexes et la vigilance indispensables à une conduite sûre.

Le week-end du 31 juillet au 3 août s’annonce particulièrement chargé sur les routes françaises. Bison Futé prévoit des déplacements importants sur l’ensemble du territoire et classe la journée du samedi 1er août noire dans le sens des départs. La circulation devrait être très soutenue sur les principaux axes desservant notamment la façade atlantique, le Sud-Ouest, le centre de la France, la région Auvergne-Rhône-Alpes et le pourtour méditerranéen.

Dans ce contexte, Eaux Naturelles de France souhaite rappeler un geste simple, mais encore trop souvent négligé : bien s’hydrater avant et pendant un long trajet.

Une légère déshydratation peut déjà perturber la conduite

Conduire pendant plusieurs heures exige une attention constante. Le conducteur doit observer son environnement, anticiper le comportement des autres usagers, analyser rapidement de nombreuses informations et réagir sans délai à une situation imprévue.

Or, même légère, la déshydratation peut altérer plusieurs fonctions essentielles à la conduite :

• l’attention et la concentration ;

• la mémoire à court terme ;

• la coordination motrice ;

• la rapidité des réflexes et le temps de réaction ;

• le maintien d’un niveau de vigilance suffisant.

Le manque d’eau peut également accentuer la sensation de fatigue, favoriser les difficultés de concentration et augmenter le risque d’erreur. Ces effets sont particulièrement préoccupants lorsque la circulation est dense, que les ralentissements se prolongent ou que les températures sont élevées.

Boire régulièrement, sans attendre d’avoir soif

La sensation de soif ne doit pas constituer le seul signal pour boire. Lors d’un long trajet, il est préférable de partir correctement hydraté, de conserver une bouteille d’eau facilement accessible et de boire régulièrement, par petites quantités.

Cette vigilance doit être renforcée en période de forte chaleur. Même dans un véhicule climatisé, l’organisme continue de perdre de l’eau. Les besoins peuvent également augmenter lorsque le trajet s’allonge en raison des embouteillages.

Pour ne pas détourner son attention de la route, le conducteur doit privilégier les moments d’arrêt et les pauses pour boire. Une bouteille peut rester à portée de main, mais sa manipulation ne doit jamais se faire au détriment de la maîtrise du véhicule.

Une pause au moins toutes les deux heures

Sur un long trajet, la Sécurité routière recommande de faire une pause au moins toutes les deux heures, et immédiatement dès l’apparition des premiers signes de fatigue ou de somnolence.

Ces pauses sont l’occasion de :

• se réhydrater systématiquement ;

• marcher et se dégourdir les jambes ;

• aérer le véhicule ;

• se reposer quelques minutes ;

• vérifier que les autres passagers, notamment les enfants et les personnes âgées, boivent suffisamment.

Une pause ne doit cependant pas être considérée comme un moyen de repousser artificiellement ses limites. En cas de somnolence, de bâillements répétés, de paupières lourdes, de raideur de la nuque ou de difficultés à maintenir une trajectoire régulière, il faut s’arrêter dans un lieu sécurisé et se reposer.

Les bons réflexes avant de prendre la route

Avant le départ, Eaux Naturelles de France recommande aux conducteurs de :

1. ne pas attendre le dernier moment pour préparer leur trajet ;

2. consulter les prévisions de circulation et, lorsque cela est possible, éviter les horaires les plus chargés ;

3. partir reposés et correctement hydratés ;

4. prévoir suffisamment d’eau pour le conducteur et l’ensemble des passagers ;

5. programmer une pause au moins toutes les deux heures ;

6. boire plus régulièrement lorsque les températures sont élevées ;

7. ne jamais attendre d’avoir soif pour commencer à boire.

Hydratation et vigilance : deux alliées sur la route

Une bonne hydratation ne remplace évidemment ni le repos, ni les pauses, ni le respect des règles de sécurité routière. Elle fait néanmoins partie des précautions indispensables pour conserver les capacités physiques et cognitives nécessaires à une conduite attentive.

En ce grand week-end de départs et de retours de vacances, Eaux Naturelles de France invite donc chaque conducteur à adopter un réflexe simple : avant de prendre la route, pensez à emporter de l’eau et à boire régulièrement.

Pour arriver à destination en toute sécurité, faites une pause, reposez-vous… et hydratez-vous !